Vitaminbrote mit Erdbeer-Shake
(für 1 Person)
Vitaminbrote mit Früchten
Die Zutaten:
- 1 Scheibe Vollkornbrot
- 50 g Magerquark
- 50 g körniger Frischkäse
- 1 kleine Orange
- 100 g Erdbeeren
- 200 ml fettarme Milch
So wird es gemacht:
- Brotscheibe halbieren, eine Hälfte mit Quark, die andere mit körnigem Frischkäse bestreichen.
- Mit den in Scheiben geschnittenen Erdbeeren bzw. Orangenfilets belegen.
Tipp: Dazu ein Glas Erdbeer-Shake trinken. (Rezept unten)
343 kcal (1.435 kJ), 25,8 g Eiweiß, 5,7 g Fett, 44,8 g Kohlenhydrate
Erdbeer-Shake mit Manuka-Honig
Die Zutaten:
- 200 ml fettarme Milch
- 100 g Erdbeeren
- 2 TL aktiver Manuka-Honig (z. B. MB0 100+)
- Zitronensaft
So wird es gemacht:
- Erdbeeren pürieren, mit der Milch verquirlen, mit Manuka-Honig süßen und mit etwas Zitronensaft abschmecken.
104 kcal (435 kJ), 5,9 g Eiweiß, 2,8 g Fett, 12,9 g Kohlenhydrate
