Müsli-Rezept – Vitamin-Müsli und Bananendrink (Vegetarier geeignet)

Vitamin-Müsli und Bananendrink

(für 1 Person)

Das brauchen wir:

• Vitamin-Müsli
• 1 Mandarine
• 1 Kiwi
• 1/2 Banane
• 5 EL Cornflakes
• 2 EL Weizenkeime
• 100 g fettarmer Joghurt
• 2 TL aktiver Manuka-Honig (Mgo 100+)
• 1 TL Kokosraspel

So wird es gemacht:

1. Früchte schälen, Mandarine in Spalten zerlegen, Kiwi und Banane in Scheiben schneiden.
2. Mit Cornflakes und Weizenkeimen mischen.
3. Den Joghurt unterheben und kurz durchziehen lassen.
4. Mit Manuka-Honig süßen und mit Kokosraspeln bestreuen.

342 kcal (1432 kJ), 9,3 g Eiweiß, 5,6 g Fett, 61,8 g Kohlenhydrate

Zwischenmahlzeit

Das brauchen wir:

• Kefirdrink mit Banane
• 0,1 l fettarmer Kefir
• 1/2 Banane
• 1 EL blütenzarte Haferflocken
• Zimt

So wird es gemacht:

1. Kefir, Banane und Haferflocken im Mixer gut verquirlen.
2. Eventuell mit etwas Zimt abschmecken, gut gekühlt servieren.

154 kcal (644 kJ), 7,3 g Eiweiß, 2,9 g Fett, 24,5 g Kohlenhydrate